Resurser | Fenix Terapi

Här kan du lyssna på ljudfiler för avslappning och kroppsscanning. Genom att följa instruktionerna som psykologen ger kan övningarna hjälpa dig att slappna av i hela kroppen, och lära dig vara närvarande med det som känns i dig just nu. Vill du ladda ner filerna och lyssna på dem när du vill är det möjligt via Spotify och Itunes.

Successivt kommer fler ljudfiler och visualiseringsövningar läggas upp här, i syfte att hjälpa dig träna på att vara med dig själv på ett mindre självkritiskt, och mer självmedkännande sätt.

Hur går övningarna till?

Det är bra om du sitter eller ligger bekvämt när du gör övningarna. Blunda gärna, eller titta med suddig blick på en fast punkt på golvet eller väggen. De första gångerna du gör en övning är det bra om det är lugnt och tyst omkring dig. När du har tränat en tid blir det ofta lättare att slappna av även om det är ljud och rörelse omkring dig.