Att gå i psykoterapi, eller samtalsterapi som det ibland kallas, innebär att du med hjälp av en psykolog blir medveten om vad det är som gör att du inte mår eller fungerar så som du vill, om vad som har format dig i livet och hur psykologiska, fysiska och sociala faktorer samverkar och påverkar dig och ditt liv som det är just nu. Tillsammans med psykologen utforskar du var det är du har fastnat, vad inom dig som håller emot, vad du behöver och vart du vill komma. Psykologen kommer ge dig verktyg och övningar som hjälper dig nå dit du vill i livet.
Olika skäl att börja i psykoterapi, eller samtalsterapi som det ibland även kallas, kan vara oro, nedstämdhet, svårigheter i relationer eller en vilja att få hjälp att förstå och hantera sina känslor. Andra vanliga anledningar är stress eller en vilja att prata om och bearbeta sin barndom och en negativ självbild. Det kan även handla om mer otydliga svårigheter eller en vilja att utvecklas och förstå dig själv bättre. Samtalens mål kan vara att nå ökad självkännedom, komma igenom en kris, upptäcka både hinder och inre resurser eller att förstärka identiteten och nå en meningsfull förståelse av din livssituation. Och att med hjälp av dessa insikter hitta mer användbara och konstruktiva sätt att hantera situationen.
I terapin finns det någon utomstående som lyssnar utan att värdera. Det gör det lättare att prata om svåra saker, den totala tystnadsplikt som omfattar sessionerna underlättar också. Ibland behöver man någon utomstående och neutral person, så som en psykolog är, för att våga närma sig det som är svårt, eller för att bolla tankar, idéer och funderingar med.
Allra först bokar du in en informationstid, där du och psykologen pratar i 90 minuter. Där berättar du om dig själv, definierar tillsammans med psykologen vad det är du vill ha hjälp med och du har möjlighet att ställa frågor och berätta om vilka förväntningar du har på terapin. Men framför allt är det en möjlighet för dig att känna efter om du vill inleda ett samarbete med psykologen. Mycket forskning visar att oavsett terapiform så är förtroendet för psykologen det viktigaste för terapins framgång. Våga därför lita på din magkänsla under detta första samtal!
Till skillnad från många metoder som enbart fokuserar på intellektet och tankarna så tar vi på Fenix Terapi hänsyn till hela dig och din kropp, själ, tankar och känslor. Tyngdpunkten ligger på samtal och dialog där psykologen lyssnar aktivt och empatiskt på dig, såväl som ställer frågor för att vägleda dig till dina egna svar och lösningar. Men även andra verktyg används när de är lämpliga för att nå fram till djupt liggande känslor och föreställningar. Dessa verktyg är guidade meditationer, visualisering av inre bilder, gestaltövningar, avslappning samt skrivande. Ibland händer det att du kanske får en uppgift att utföra hemma och ta med dig till nästa session.
Generellt så är det för många mest effektivt att gå en, eller ibland två gånger i veckan. Men det är högst individuellt och vi har alla olika ekonomiska, praktiska och tidsmässiga förutsättningar för att gå i terapi. Om det inte är möjligt att gå veckovis kan man naturligtvis gå mer sällan, men det kan bli svårare att hålla utvecklingsprocessen igång. Om träffarna sker så sällan som var tredje vecka eller mer sällan så blir det snarare en fråga om stödsamtal än om psykoterapi.
Eftersom vi är olika och har olika problem i livet som vi behöver hjälp med varierar det för varje person. Men det är ett djupt förändringsarbete som inte går på en natt, all terapi tar tid och för en del handlar det om många månader eller år. I en del fall och situationer kan det dock vara mest gynnsamt att gå ett mindre antal gånger, men terapeuten används då mer som ett bollplank.
Målet är att du med tiden ska bli din egen terapeut eller psykolog, så att du kan hantera de hinder som dyker upp i livet framöver utan att fastna i tidigare mönster och fallgropar. När du känner dig redo för att avsluta terapin sätter vi ut ett datum för detta och ägnar några av de sista sessionerna åt summera, reflektera och avsluta terapin. För en del passar det bäst att mot slutet av terapin fasa ut träffarna och ha längre intervall mellan varje för att slutligen avsluta helt.
En standard terapisession varar 45 minuter, men det är möjligt att ha längre sessioner om du föredrar det
Psykoterapi är en process där du tillsammans med en legitimerad psykolog utforskar dina tankar, känslor, beteenden och relationer i en trygg och konfidentiell miljö. Målet är att förstå underliggande mönster, bearbeta svåra upplevelser och utveckla nya strategier för att hantera livets utmaningar. Det kan leda till ökad självkännedom, bättre relationer och en djupare känsla av välbefinnande.
Till skillnad från samtal med vänner eller coaching, bygger psykoterapi på en vetenskapligt grundad metodik och utförs av en legitimerad psykolog med djupgående utbildning i mänskligt psyke och beteende. Psykologen har tystnadsplikt och erbjuder ett objektivt, professionellt perspektiv som syftar till att adressera grundorsaker och skapa varaktig förändring, snarare än enbart rådgivning eller tillfälligt stöd.
Absolut. Många högfungerande personer upplever en inre kamp med låg självkänsla, trots yttre framgångar. Psykoterapi kan hjälpa dig att utforska rötterna till din självkänsla, utmana självkritiska tankemönster och bygga en mer stabil och autentisk självbild. Målet är att du ska kunna uppskatta ditt eget värde oavsett yttre prestationer.
Ja, psykoterapi är ett kraftfullt verktyg för att förstå och förbättra relationsmönster. Genom att utforska dina egna bidrag till relationella dynamiker, lära dig kommunicera mer effektivt och bearbeta tidigare relationserfarenheter, kan du skapa sundare och mer givande relationer med både dig själv och andra.
Om du upplever ihållande nedstämdhet eller depression, brist på energi eller svårigheter att känna glädje, kan psykoterapi vara till stor hjälp. Vi kan tillsammans utforska de bakomliggande orsakerna till din nedstämdhet, utveckla copingstrategier och arbeta mot att återfinna livsglädjen och meningen i tillvaron.
Ja, särskilt terapimetoden EMDR, är mycket effektivt för att bearbeta trauman. I en trygg och stödjande miljö kan vi närma oss, bearbeta och integrera traumatiska upplevelser, vilket hjälper dig att minska dess påverkan på ditt nuvarande liv och återfå en känsla av kontroll och trygghet. Vi kommer även göra övningar för att reglera nervsystemet.
Livskriser är ofta en katalysator för djup personlig utveckling. Psykoterapi kan erbjuda ett utrymme för reflektion, där du kan utforska dina värderingar, identifiera nya riktningar och utveckla din fulla potential. Det handlar om att förstå dig själv bättre för att kunna navigera förändringar och växa som människa.
Många upplever att känslor som ångest, ilska, sorg eller skam kan kännas överväldigande och svåra att hantera. I psykoterapi får du en trygg plats att utforska var dessa känslor kommer ifrån, förstå deras funktion och lära dig nya, hälsosamma sätt att förhålla dig till dem. Det handlar inte om att "bli av med" känslor, utan om att utveckla en större känslomässig intelligens och förmåga att navigera ditt inre landskap med mer medvetenhet och acceptans.
Utmattningssyndrom kräver en helhetssyn. Psykoterapi kan hjälpa dig att förstå de psykologiska faktorerna bakom din utmattning, som perfektionism, gränssättning eller stresshantering. Vi arbetar med att reglera nervsystemet och lära dig skapa återhämtande stunder, identifiera och förändra mönster som bidrar till utmattningen, samt att bygga upp din motståndskraft för en hållbar återhämtning.
Ja, psykoterapi kan erbjuda ett värdefullt stöd i processen att bearbeta och integrera psykedeliska upplevelser, speciellt med metoden IFS (Internal Family Systems). Oavsett om upplevelsen var terapeutisk, andlig eller rekreationell, kan den väcka djupa insikter och känslor som kan vara utmanande att förstå och införliva i vardagen. I terapin får du ett tryggt och icke-dömande utrymme att utforska upplevelsen, dess innebörd och hur den relaterar till ditt liv. Fokus ligger på att hjälpa dig att förankra insikterna och förståelserna i ditt medvetna liv för varaktig personlig utveckling.
Absolut. Psykoterapi är inte enbart till för att hantera kriser eller behandla diagnoser. Många som kommer till Fenix Terapi är högfungerande individer som söker terapi för att fördjupa sin självkännedom, förbättra sina relationer, hitta större mening i livet eller förverkliga sin fulla potential. Det är en investering i din personliga utveckling och ett utrymme för att utforska dina inre drivkrafter, mönster och önskningar, även när livet i stort fungerar bra. Terapi kan hjälpa dig att inte bara må bra, utan att verkligen blomstra.
Nej, absolut inte. Det är Camillas uppgift som psykolog att, utifrån dina unika behov och det vi tillsammans utforskar under våra samtal, avgöra vilken terapeutisk metod eller kombination av metoder som är mest lämplig för dig. Hennes breda utbildning och erfarenhet inom olika psykoterapeutiska inriktningar innebär att hon kan anpassa terapin helt efter dig som individ. Fördelen med att ha tillgång till en stor mängd verktyg är att ni inte behöver pressa in dig i en förutbestämd mall, utan kan skräddarsy processen för att ge dig bästa möjliga stöd och de mest effektiva resultaten. Du behöver bara fokusera på vad du vill uppnå, så tar Camilla hand om hur ni bäst kommer dit.
Längden på en psykoterapiprocess varierar beroende på dina individuella behov och mål. För djupgående och varaktig förändring, som många av Fenix Terapis klienter söker, är det vanligt med en längre process. Vi diskuterar detta under det första 90-minuters introduktionssamtalet och anpassar terapin efter din takt och dina förutsättningar. Målet är inte en snabb lösning, utan en hållbar utveckling.
Ja. Psykoterapi är inte bara för att hantera akuta problem, utan kan vara en kraftfull investering i din långsiktiga psykiska hälsa och välbefinnande. Genom att proaktivt utforska dina tankemönster, känslomässiga reaktioner och relationsdynamiker kan du bygga upp en större motståndskraft, lära dig hantera stress mer effektivt och identifiera potentiella utmaningar innan de utvecklas till större problem. Det handlar om att stärka din inre grund och öka din självkännedom för att leva ett mer balanserat och meningsfullt liv.
Även om psykoterapi ofta handlar om att utforska svåra och utmanande ämnen, är det inte ovanligt att det också finns utrymme för glädje, lättnad och till och med humor. Psykologen Camilla är en person som har nära till skratt och humor och det tar hon med in i terapirummet. Och när du får nya insikter, upplever genombrott eller känner en djupare förståelse eller acceptans för dig själv, kan det vara en mycket befriande och glädjefylld upplevelse. Terapi är en resa av självupptäckt, och även om den kan vara krävande, kan den också vara otroligt givande och fylld av hopp och framåtrörelse.
Det viktigaste som krävs av dig som går i terapi är en vilja att utforska dig själv och en öppenhet för att reflektera över dina tankar, känslor och beteenden. Det handlar om att vara aktivt delaktig i processen, att vara ärlig mot dig själv och psykologen, och att vara beredd att möta både det som är svårt och det som är nytt. Du behöver inte ha alla svar när du kommer, men en nyfikenhet på dig själv och en önskan om förändring är en utmärkt start. Camilla finns där som din professionella guide, men resan gör ni tillsammans.
Många av Fenix Terapis klienter ser psykoterapi som en av de mest värdefulla investeringarna de gjort i sig själva. Att investera i sin mentala hälsa och personliga utveckling ger ofta avkastning i form av ökad livskvalitet, bättre relationer, större inre frid och förmåga att hantera livets utmaningar mer effektivt. Det är en investering i ditt framtida välbefinnande.
En standardsession varar 45 minuter och kostar 1600 kr, men det är också möjligt att ha längre sessioner om det passar dig bättre. Alla priser finns att se på https://fenixterapi.se/priser.html Första sessionen är dock 90-minuter och kostar 1900 kr.
Fenix Terapi finns i centrala Malmö och erbjuder psykoterapi som är lätt att nå till från hela Skåne och Köpenhamn. Lokalen på Spångatan 20 ligger nära tågstationen ”Triangeln” och busshållplatsen ”Södervärn”, där många regionala tåg och bussar stannar.
Du är varmt välkommen att kontakta Camilla via telefon eller e-post på camilla@fenixterapi.se för att boka ett första introduktionssamtal. Detta inledande möte på 90 minuter ger dig och Camilla möjlighet att lära känna varandra, diskutera dina behov och förväntningar, känna av personkemin och avgöra om psykoterapi hos Fenix Terapi är rätt väg för dig.
Ja, som legitimerad psykolog omfattas Camilla av strikt tystnadsplikt enligt lag. All information du delar under terapin är helt konfidentiell. Din trygghet och integritet är av yttersta vikt.
WORKSHOP
